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Com a expectativa de queimar entre 600 a 800 calorias em 60 minutos de aula, o circuito tem como principal característica “misturar várias atividades físicas”, tornando o treino menos monótono. Trabalha-se os grupos musculares superiores e inferiores como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional de uma forma que quem está treinando nem percebe!

Como treinar funcionalmente?

Os movimentos executados integram todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos sao livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, etc.

Quais os benefícios do Treinamento Funcional?

O Treinamento Funcional é uma técnica de treinamento físico que tem como base à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento, tornando o corpo humano uma máquina de locomoção mais eficiente. A Aula é realizada na sala da academia com exercícios diferentes utilizando diversos materiais a critério do instrutor. Este tipo de exercício trabalha os músculos do corpo como um todo resultando um corpo definido e alongado. Uma aula de circuito funcional, com duração aproximada de 60 minutos, trabalha de uma única vez atributos como força, equilíbrio, agilidade e capacidade cardiorrespiratória, entre outras coisas em todo o corpo de forma diferente.

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HORÁRIO:

  • TERÇA-FEIRA: 09:00~ 10:00 (1 HORA)
  • QUARTA-FEIRA: 19:30~ 20:30 (1 HORA)
  • SÁBADO (Mix Class): 10:30~ 11:30 (1 HORA)

INSTRUTOR:

  • FABIO TOKURA

NOTAS:

  • Solicitamos fazer reserva antecipadamente.
  • Duração média: 1 hora.
  • Aula inclusa no plano FITNESS!!

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