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全米で大人気のラテンリズムのエクササイズ

ZUMBA(ズンバ)は、世界的に人気のダン スフィットネスです。 特徴としては1時間で最大600~800キロカロリーの燃焼が見込める効率の良さ。強度の低い運動(有酸素運動)と強度の高い運動(無酸素運動)を組み合わせ る「インターバルトレーニング形式」をダンス(動きや選曲)に組み合わせることで、短時間でより多くのカロリー消費を実現しています。ラテンのリズムにの りながらパーティのような雰囲気を楽しむだけで、どんどん脂肪燃焼でき、すっきり踊ってストレス解消にも良いです。血行も良くなってお肌にも良く、多くの 施設で導入されています。 100ZUMBADIET 速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされ、楽しく簡単に行えるエクササイズですので初心者から上級者まで誰でもご参加頂けるプログラムです。 12月は、誰でも無料で参加できるズンバレッスンがあります!! 12月14日(月) 無料レッスン時間:21:30~22:30、 12月17日(木) 無料レッスン時間:19:30~20:30、 12月18日(金) 無料レッスン時間:09:00~10:00。 持ち物:動きやすい服装・室内シューズ お...
100yamagishibanner世界トップビルダー「山岸秀匡」のセミナーin “MXフュージョン・ジム” 100yamagishileftミスター・オリンピア出場権獲得は日本人初となる偉業であり、YAMAGISHIの名を世界 に知らしめる結果になった。 2015年、ボディビル世界最高峰のコンテスト「ミスターオリンピア」プロボディビル212クラスにてアジア人前人未到の3位入賞を果たした世界トップビルダー、11月17日(火)、MXフュージョン・ジムで山岸秀匡氏の日本来日特別記念セミナーを初開催しました! 現在はロサンゼルスに在住し、毎日のハードコアトレーニングで培った身体を遺憾なく発揮し世界のトップに君臨する山岸秀匡氏!! 100yamagishibanner1
funtionaltrainingmachinebanner1 ファンクショナルトレーナーといって、写真のようなケーブル系のマシンが入りました! このマシンは、1台で20種目以上のトレーニングが可能です。上から、横から、下から、斜めから。。。いろいろな角度からケーブルを引っ張って筋肉に刺激を与えることができます。バーにつかまって懸垂もできちゃいます。 funtionaltrainingmachinebanner2 ファンクショナルトレーナーの素晴らしさは、このマシン1台で全身のトレーニングが可能であり、引き締めたい部位はどこでも効果を出すことが出来るところです。 上級者はもちろんのこと、トレーニング初心者の方でも安心して使用できます。 是非、MXフュージョンジムでトライしてください!!...
100STRIVEbanner1jp ストイブは、フィットネスの本場である米国でも高い評価を得ています ワンタッチで負荷のピークをコントロールできる「スマートストレングス」を搭載。様々なニーズに合わせたトレーニングが可能になります。 マシンを使って20回×5セットのウェイトトレーニングをするつもりだったのが、3セットが終わったあたりで辛くなる時、どうしてますか? 20回を15回に減らす、ウェイトを減らす、最悪3セットで終わらす・・・どれも納得がいかないですよね。そんな悩みを解消してくれる素晴らしいマシンの存在を知ったのでここに書きたいと思います。 100STRIVEbanner2jp   その名もSTRIVE(ストライブ=努力する)! ウェイトが動作のどの時点で強くなるかを調整するレバー(カム)を搭載しており、狙い通りのトレーニングができるという画期的なマシンなんです! 動作の時点とは大きく分けて③動き出し、①中間、②最後のこと。 一般的なマシンや、フリーウェイトを使ったトレーニングでは①、ウェイトの筋肉に対するウェイトの負荷抵抗が最も強くなるのは筋肉を伸ばしたり縮めたりする最中となります。図中の腕の写真を見ていただきたいのですが、これって一番辛い角度・状態ですよね。疲れると続きません。 そこで、動作の最後、関節が一番辛いと感じる位置よりも後に負荷がかかるように調整します。(図②)すると、無理せずできるところまでウェイトを持ち上げて戻し、トレーニングを続けることができます。リハビリや高齢者などにも向いたトレーニングとなります。 逆にもっと刺激が欲しい!と感じれば動作の最初にピークが来るようにします。(図③、「うっ」て声がこぼれるかと思います) このように動作の中で負荷がピークとなる時点を調整することによって、同じ筋肉でも鍛えられる箇所を微妙に変えることができて、トレーニングの効率が向上するのです。 STRIVEは1989年から続く米大手フィットネスマシンメーカーですが、その医療器具ラインはディスカバリーチャンネルで世界の医学の進歩の「最先端」の一つとして紹介されたこともあります。 100STRIVEbanner3jp
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シェイプアップ成功!~お客様体験談特集~

有酸素運動は脂肪を燃焼してくれますが、筋力トレーニングは基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作り、また目的の部位を引き締めてくれます。会員さん、シェイプアップ・エクササイズを始めたばかりの頃はちょっとだるくて、もうやめてしまおうとか思いがちですが、大切なのは継続することに関して、パーソナルトレーナー(マンツーマン)でトレーニング指導を行います。 トレーニングに関する事や健康管理についてが指導及びアドバイスを一般の方からトップアスリートに関わらず行います。 ダイエットをしている時だけではなく、生活の一部としてエクササイズを取り入れて楽しみながら続けるのが理想です。しばらく続けていくと自分の身体が少しずつ変化していくのがわかります。その少しの変化でも感じとれれば、うれしくて続ける気が湧いてきます。そして自分の身体が変わっていくことが楽しくなってきます。やがて、もう運動をしないと気持ち悪い・スッキリしないと思うぐらいになればしめたものです。 100materiaanderson2

9日間で「特徴ダイエット」やった! やり抜けました! 効果的なダイエット/シェイプアップ について

ご理解して頂きたいのは、体脂肪を燃焼して体重を落としたり、体のラインを整えたい場合、食事制限やその他の代謝アップの工夫を行うとともに筋力トレーニングを取り入れて、特に下 半身の筋肉を大きくして基礎代謝を向上することが効果的です。運動だけ、食事制限だけでダイエットをするのはやめておきましょう。リバウンドしない安全なダイエットを目指しましょう。 体は水分、タンパク質、脂肪、無機質などの主要成分が一定の比率で構成されてできています。これらの比率が崩れてしまうと、代謝能力が低下して返って太っ てしまうばかりか、様々な健康を害することになってしまいます。 体成分のバランスを保ってダイエットや減量することで、健康的に体重を減らし体を引き締めることになります。体水分、筋肉、除脂肪の比率は比例して減りますが、 体脂肪量は反比例します。体脂肪量が増えると除脂肪量が減り、体脂肪量が減ると除脂肪量が増えるということです。
100ZOALINSEY19月13日「MX FUSION GYM」で、IFBB世界トップクラスの「ゾア リンジー」によるスペシャルトレーニングセミナーを開催しました!! ZOASEMINARbanner1 本セミナーの題目でもある「食事&トレーニング・マネジメントは変わる、アスリートにとってはどうかわるか」をテーマにお話しいただきました。 ZOASEMINARpart13
100ZOALINSEY1NAGOYA OPEN の翌日に愛知県豊田市フォックスタウンにある「MX FUSION GYM」で、世界トップクラスの「ゾア リンジー」によるスペシャルトレーニングセミナーを開催!! 100ZOALINSEY3IFBBでバリバリ世界で活躍する女子トップ選手のセミナーは貴重です。女性にもお勧めですよ。 日・時:2015年9月13日(日) 時間:11:00~13:00 場所:MX FUSION GYM 愛知県豊田市保見ケ丘5-1-1 フォックスタウン...
    100TRXBANNER1皆さん、TRXエクササイズはなんですか?
    TRX1TRXは、自重を使って体を鍛える、米国海軍特殊部隊発のトレーニングシステムです。サスペンダーのような形をした紐状のサスペンションバンド(※画像参 照)に、手や足を引っ掛けてトレーニングを行います。元々は、古くなった柔道着の帯と、パラシュートの紐を組み合わせて実験的に作られたそうです。自分の体重だけで、筋力や持久力の強化に適したトレーニングメニューを多く行えたことがきっかけで、本格的に開発されまし た。
    • 効果的な負荷が得られ、カラダが変わる!
    筋力、持久力、バランス、そして柔軟性や体幹までを、同時に鍛えられるところです。これらすべてを同時に鍛えられるトレーニングはほかに類がな く、非常に革新的・画期的なポイントです。しかも、筋力~バランスや体幹までが一度に鍛えられるわけですから、運動効率もかなりのもの。短期間で効率のよ いトレーニングができ、実際に行った人たちからは、「とにかくカラダが変わった!」という声が上がっています。
    •  アスリートから高齢者まで、誰でも使える!
    TRXのサスペンションバンドは、使う人の身長に合わせて長さが調整できるほか、体の位置を調整するだけで、同じエクササイズでも負荷が自在に変えられる といった特性があるため、プロのアスリートから高齢者などの力の弱い人たちまで、誰もがまったく同じ器具で、各々のレベルに合わせたトレーニングをするこ とができるのです。レベルに合わせてアイテムを選ぶ必要がないトレーニングツールは、ほかにそう多くはないでしょう。たとえ同じ人であっても、コンディ ションはいつも同じわけではないですからね。そんな時でも、簡単に強度が調整できるのは、ありがたいことです。 このように、TRX1本で、フィットネスレベルに関係なく、すべての人たちが最適な効果を得ることができる。これが、TRXが人気になる大きな理由ではないでしょうか。

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